睡眠|质量

       下面有10个问题，请根据实际情况分别选择：“A经常B有时C很少D从未”，四个答案。 
　　1.睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。 
　　2.工作或娱乐至深夜。 
　　3.躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。 
　　4.入睡后稍有动静就能知道。 
　　5.整夜做梦，醒来时觉得很累。 
　　6.很早就醒来，而且再也睡不着了。 
　　7.有点不顺心的事就彻夜难眠。 
　　8.换个地方就难以入睡。 
　　9.上夜班就睡眠不好。 
　　10.使用安眠药才能安然入睡。你的睡眠质量好吗？ 
　　下面有10个问题，请根据实际情况分别选择：“A经常B有时C很少D从未”，四个答案。 
　　1.睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。 
　　2.工作或娱乐至深夜。 
　　3.躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。 
　　4.入睡后稍有动静就能知道。 
　　5.整夜做梦，醒来时觉得很累。 
　　6.很早就醒来，而且再也睡不着了。 
　　7.有点不顺心的事就彻夜难眠。 
　　8.换个地方就难以入睡。 
　　9.上夜班就睡眠不好。 
　　10.使用安眠药才能安然入睡。 
　　选中A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。 
　　巧用饮食助睡眠 
　　据悉，在日常饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用： 
　　1.莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断地搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。 
　　2.玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。&nbs

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