睡眠|质量
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3.龙眼＋百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。
4.多吃钙质丰富的食物：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤等。
5.每晚睡前喝适量牛奶助眠。因为牛奶含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，最好能搭配一些高糖食物如饼干面包等来促使血管收缩素的分泌懿狻?
■ 计分
选中A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。如果您的总分在20分以上为严重睡眠障碍。总分在5~20分说明您的睡眠质量比较差。5分以下（没有A项）说明您的睡眠质量良好。如果您的累计得分在5分以上，特别是有A项得分，您需要高度重视您的睡眠状况，想办法改善睡眠质量。
3.龙眼＋百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。
4.多吃钙质丰富的食物：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤等。
5.每晚睡前喝适量牛奶助眠。因为牛奶含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，最好能搭配一些高糖食物如饼干面包等来促使血管收缩素的分泌懿狻?
■ 计分
选中A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。如果您的总分在20分以上为严重睡眠障碍。总分在5~20分说明您的睡眠质量比较差。5分以下（没有A项）说明您的睡眠质量良好。如果您的累计得分在5分以上，特别是有A项得分，您需要高度重视您的睡眠状况，想办法改善睡眠质量。
(责任编辑：紫蕾)
