五个动作测试健康水平

　　学生时代能一口气做十几个引体向上，轻轻一跳就能够到球场篮筐，更别提区区1500米跑了。但是自从上班后才发现，这些辉煌一去不复返了。做完以下5个动作就能检测你的健康状况。

　　 1.5公里挑战赛测试

　　 世界级的赛跑选手跑1.5公里在4分钟完成是很容易的，而普通的健康人6分钟完成它就可以了。找个场地，测算您跑1.5公里所需要的时间。

　　 完全不健康：10分钟

　　 平均水平：8分钟以内

　　 健康：7分钟以内

　　 很健康：6分钟以内

　　单腿深蹲测试

　　 站在一个长椅上，把胳膊举在胸前，伸缩左脚踝，使脚趾朝上。尽可能地保持身体垂直，右侧膝盖弯曲，让身体慢慢下降，直到左侧脚后跟接触到地面。停留1秒钟，然后站起身来，1次动作就完成了。

　　 完全不健康：无法完成

　　 平均水平：1次

　　 健康：3次

　　 很健康：多于5次

　　 纵跳测试

　　 背靠墙，伸展胳膊，用粉笔标记一下达到的高度。然后，尽自己最大努力向上跳，画下另一个标记。两个标记之间的距离就是纵跳高度。

　　 完全不健康：小于40.6厘米

　　 平均水平：40.6～45.7厘米

　　 健康：48.3厘米～61厘米

　　 很健康：大于61厘米